Bueno comenzaré mencionando que no creía en el Jet Lag o no le había dado la importancia suficiente antes de hacer mi primer viaje a Europa. Recuerdo que llegue a mi primer destino, París y en la mañana me sentía como si me hubiera atropellado un elefante, después del almorzar me dormía caminando  y en la noche no podía dormir (así fue a lo largo de una semana). Sin embargo le puse muchas ganas y al final la pase bien! 🙂

El Jet Lag se da con más fuerza cuando viajamos de oeste a este (ejemplo Perú a Europa). Es como si viajáramos persiguiendo el tiempo, por lo que se podríamos decir que perdemos horas. Esto provoca que nuestro reloj biológico se vea alterado sufriendo normalmente los siguientes síntomas; fatiga extrema y sueño durante el día, problemas de concentración y memoria, pérdida de apetito, indigestión y dolor de cabeza. ¿Conocen alguien que no le pase nada?

Te recomendamos tomar algunas precauciones cuando viajes largas distancias y en diferentes husos horarios para que tu cuerpo no quede tan con confundido y presente todos los síntomas mencionados antes.

Antes de viajar

• Duerme bien los días previos a tu viaje (más de 7 horas si se puede), esfuérzate por descansar.
• Busca vuelos nocturnos
• Evita el alcohol y la cafeína
• Consume frutas y vitamina C para tener las defensas al tope.
• Toma una aspirina antes de subir al vuelo para mejorar el flujo sanguíneo (no soy médico pero dicen que ayuda. *revisar contra indicaciones)

Durante el vuelo

• Sincroniza tu reloj con tu lugar de destino (psicológicamente iras acostumbrándote a tu nuevo horario biológico).
• Camina o estira para activar tu sistema circulatorio.
• Duerme lo más que puedas durante el viaje (y procura descansar).
• Mantente hidratado.

Durante el viaje

• Tomate el primer día con calma y no programes las actividades de mayor demanda física los primero días
• Intenta permanecer en el exterior (exponerte a los rayos del sol) el mayor tiempo posible.
• Haz ejercicios (estira o camina) para distender los músculos después de tu vuelo.

¡Cuéntanos si conoces algún otro método que ayude a sobrepasar el Jet Lag!